NIECODZIENNIK

Bądź bardziej, żyj uważnie

Witaj na mojej odświeżonej stronie.

Znajdziesz tutaj inspiracje do praktyki medytacyjnej, informacje o programach, w których uczę oraz moje osobiste refleksje i doświadczenia.

Stworzyłam ją w 2007, gdy rozpoczynałam praktykę Mindfulness i  zorientowałam się, że wyruszyłam w podróż bez powrotu.

Byłam ciekawa dokąd zmierzam i nadal jestem. Z  wdzięczności i szacunku chcę ocalić od zapomnienia momenty uważności.

W chwilach, gdy życie mnie porusza, zamyśla, zachwyca jestem w świadoma swojego unikalnego doświadczenia, przeżywam je w pełni.

Wiele się wydarzyło przez te wszystkie lata i cieszę się, że refleksje w Niecodzienniku są tego świadectwem.

Teraz jestem szczęśliwą osobą,  spełnioną nauczycielką uważności, mentorką nauczycieli MBSR.

Nadal sprawia mi wiele radości inspirowanie i zachęcanie do praktyki Mindfulness, bo uważam ją za bezcenny dar, dzięki któremu możemy żyć bardziej.

Co to znaczy?  Zaczynij praktykować, to się dowiesz…

Jeśli uznasz, że warto – wracaj tutaj i zaproś swoich znajomych.

Małgorzata Jakubczak

jakubczak_podpis3

NIECODZIENNIK

Paradoks epidemii

Paradoks epidemii

Długo nic tutaj nie pisałam, ale czas jest wyjątkowy i poczułam zew pióra a może bardziej klawiatury...;-). Przypomniało mi się ćwiczenie "Przystanek", od którego wzięła się nazwa "Przystanek Cisza" na określenie całodziennego treningu mindfulness w ciszy. Ćwiczenie...

Luksus odosobnienia

Luksus odosobnienia

Gdyby mnie ktoś zapytał – czym się kieruję uczestnicząc regularnie od tylu lat w odosobnieniach, odpowiedziałabym krótko i szczerze: do wybrania się na odosobnienie zachęca mnie potrzeba luksusu. Jak to?  A tak: Odosobnienie jest dla mnie przywilejem i luksusem, który...

Kto rano wstaje…

Kto rano wstaje…

Zawsze wiedziałam, że poranek jest czasem niezwykłym, czasem dzień się wita z życiem w uroczy sposób. Budząć się wczesnie zawsze otwieram się na nieprzewidziane. Wczoraj jednak to nieprzewidziane okazało się baaardzo, nawet jeszcze bardziej nieprzewidziane. Będąc...

O praktyce.Inspiracja

Wskazówki do samodzielnej praktyki Mindfulness, przykłady ćwiczeń medytacyjnych.

Może zechesz usiąść…

O szkoleniach.Informacja

Opisy i zapowiedzi  programów, kursów, treningów Mindfulness.

Może zechcesz się przyłączyć…

Paradoks epidemii

Długo nic tutaj nie pisałam, ale czas jest wyjątkowy i poczułam zew pióra a może bardziej klawiatury...;-). Przypomniało mi się ćwiczenie "Przystanek", od którego wzięła się nazwa "Przystanek Cisza" na określenie całodziennego treningu mindfulness w ciszy....

Kto rano wstaje…

Zawsze wiedziałam, że poranek jest czasem niezwykłym, czasem dzień się wita z życiem w uroczy sposób. Budząć się wczesnie zawsze otwieram się na nieprzewidziane. Wczoraj jednak to nieprzewidziane okazało się baaardzo, nawet jeszcze bardziej nieprzewidziane....

Tym razem

Odosobnienie. Kolejne w tej samej formule. Tym razem miałam przywilej poprowadzenia wyjątkowej grupy - zaawansowanych praktyków, którzy na codzień doświadczają siebie w medytacji. Tym razem nie było okazji ani potrzeby wspominania o mocy i znaczeniu ciszy. Tym...

Luksus odosobnienia

Gdyby mnie ktoś zapytał – czym się kieruję uczestnicząc regularnie od tylu lat w odosobnieniach, odpowiedziałabym krótko i szczerze: do wybrania się na odosobnienie zachęca mnie potrzeba luksusu. Jak to?  A tak: Odosobnienie jest dla mnie przywilejem i luksusem,...

A właśnie, że siódma

Gdy wczoraj rozmawiałam z koleżankami, nauczycielkami MBSR o zbliżającym się terminie Zimowego Treningu Mindfulness zdałam sobie sprawę, że to już piąty raz, wart uczczenia. Na pewno chwilą releksji a może wpisem w Niecodzienniku. To mój autorski projekt, sama...

Program Praktyki Formalnej Mindfulness

Wpisując tytuł programu w nagłówku tej notatki zauważam sztywność, bezosobowość... jakąś wręcz urzędowość sformułowania "Program Praktyki Formalnej". Tymczasem słowo "formalna" w odniesieniu do praktyki mindfulness oznacza, że jest....dobrze, szczegółowo...