NIECODZIENNIK

Bądź bardziej, żyj uważnie

Witaj na mojej odświeżonej stronie.

Znajdziesz tutaj inspiracje do praktyki medytacyjnej, informacje o programach, w których uczę oraz moje osobiste refleksje i doświadczenia.

Stworzyłam ją w 2007, gdy rozpoczynałam praktykę Mindfulness i  zorientowałam się, że wyruszyłam w podróż bez powrotu.

Byłam ciekawa dokąd zmierzam i nadal jestem. Z  wdzięczności i szacunku chcę ocalić od zapomnienia momenty uważności.

W chwilach, gdy życie mnie porusza, zamyśla, zachwyca jestem w świadoma swojego unikalnego doświadczenia, przeżywam je w pełni.

Wiele się wydarzyło przez te wszystkie lata i cieszę się, że refleksje w Niecodzienniku są tego świadectwem.

Teraz jestem szczęśliwą osobą,  spełnioną nauczycielką uważności, mentorką nauczycieli MBSR.

Nadal sprawia mi wiele radości inspirowanie i zachęcanie do praktyki Mindfulness, bo uważam ją za bezcenny dar, dzięki któremu możemy żyć bardziej.

Co to znaczy?  Zaczynij praktykować, to się dowiesz…

Jeśli uznasz, że warto – wracaj tutaj i zaproś swoich znajomych.

Małgorzata Jakubczak

jakubczak_podpis3

NIECODZIENNIK

W ciszy odosobnienia

Jaki jest dla mnie sens praktyki Mindfulness w odosobnieniu? O co w niej chodzi, w jaki sposób wpływa na osoby praktykujące? I dlaczego w ciszy, co w tej ciszy jest tak cennego, że warto powstrzymać się od rozmów i nawiązywania relacji w gronie współpraktykujących,...

A właśnie, że siódma

Gdy wczoraj rozmawiałam z koleżankami, nauczycielkami MBSR o zbliżającym się terminie Zimowego Treningu Mindfulness zdałam sobie sprawę, że to już piąty raz, wart uczczenia. Na pewno chwilą releksji a może wpisem w Niecodzienniku. To mój autorski projekt, sama go...

Potrzeba julowania

W tym roku czas przesilenia zimowe odczuwam wyraźniej niż zwykle. Mam wrażenie, że tegoroczne najdłuższe noce zapraszają mnie do zimowego snu. Jakaś część mojej istoty  chciałaby się zwinąć w ciepły kłębek i przespać Jul – czas gdy panuje noc i trzeba z siebie...

O praktyce.Inspiracja

Wskazówki do samodzielnej praktyki Mindfulness, przykłady ćwiczeń medytacyjnych.

Może zechesz usiąść…

O szkoleniach.Informacja

Opisy i zapowiedzi  programów, kursów, treningów Mindfulness.

Może zechcesz się przyłączyć…

W ciszy odosobnienia

Jaki jest dla mnie sens praktyki Mindfulness w odosobnieniu? O co w niej chodzi, w jaki sposób wpływa na osoby praktykujące? I dlaczego w ciszy, co w tej ciszy jest tak cennego, że warto powstrzymać się od rozmów i nawiązywania relacji w gronie współpraktykujących,...
więcej

Poezja codzienności

Dostałam kilka dni temu piękny prezent od Gutek Film – zaproszenie na pokaz prasowy nowego filmu Jarmuscha, który pojawi się na naszych ekranach dopiero 30 grudnia. Peterson. Po pokazie mam jeszcze więcej wdzięczności za zaproszenie i mozliwość obejrzenia tego...
więcej

wiśniowa medytacja

Tegoroczna wiosna upłynęła dla mnie pod znakiem  spełniania tęsknoty za uprawą ziemi, za doznaniami zmysłowymi, jakie ona niesie. Poczułam ją w tym roku wyjątkowo silnie i to mnie skłoniło do sprawienia sobie  ogrodu. A raczej ogródka. Bo kupiłam sobie 500 metrów...
więcej

A właśnie, że siódma

Gdy wczoraj rozmawiałam z koleżankami, nauczycielkami MBSR o zbliżającym się terminie Zimowego Treningu Mindfulness zdałam sobie sprawę, że to już piąty raz, wart uczczenia. Na pewno chwilą releksji a może wpisem w Niecodzienniku. To mój autorski projekt, sama go...
więcej

Luksus odosobnienia

Gdyby mnie ktoś zapytał – czym się kieruję uczestnicząc regularnie od tylu lat w odosobnieniach, odpowiedziałabym krótko i szczerze: do wybrania się na odosobnienie zachęca mnie potrzeba luksusu. Jak to?  A tak: Odosobnienie jest dla mnie przywilejem i luksusem, który...
więcej

Program Praktyki Formalnej Mindfulness

Wpisując tytuł programu w nagłówku tej notatki zauważam sztywność, bezosobowość… jakąś wręcz urzędowość sformułowania „Program Praktyki Formalnej”. Tymczasem słowo „formalna” w odniesieniu do praktyki mindfulness oznacza, że...
więcej